Il n’est pas rare de se retrouver après une séance d’exercice dans un état assez douloureux, au niveau dorsal.

En effet, il s’agit de l’une des blessures les plus fréquentes, ce qui explique pourquoi on peut avoir besoin de soulager mal de dos assez souvent, dans un grand nombre de situations variées.

Le mal de dos musculaire peut frapper à tous les âges, que l’on soit adolescent ou adulte, c’est même parfois le cas pour les enfants.

Et bien souvent, ce genre de douleur musculaire dos survient après un effort, ou avoir fait un geste inhabituel. Les plus souvent touchés peuvent même ressentir une douleur bas du dos assez forte après un simple éternuement.

Comment faire pour soulager ces douleurs ? Quelles sont les solutions à mettre en oeuvre ? C’est ce que nous allons voir ensemble.

Comprendre la cause de la douleur musculaire dos

Lorsque l’on est face à une douleur musculaire dos, bien heureusement, il ne s’agira généralement pas d’une affection très grave.

On peut assez rapidement se remettre d’une douleur bas du dos de ce type, ainsi si cela vous arrive, pas de panique.

En dépit du fait que les douleurs puissent être parfois assez fortes, les séquelles sont rarement graves.

Quelles sont les causes de vos douleurs musculaires ?

Cela peut être de simples courbatures, comme une douleur lombaire ressemblant à un lumbago, par exemple. Une élongation, une déchirure, peuvent être à l’origine de ces douleurs.

Soulager un mal de dos musculaire, comment faire ?

Mal au dos ? Dans un premier temps, il sera nécessaire de consulter un médecin afin de disposer d’un diagnostic précis, permettant de mettre en place le bon traitement.

Vous pourrez également prendre des anti-douleurs en automédication : antalgiques de type paracétamol, ou anti-inflammatoires comme l’ibuprofène, pourront vous aider à passer le cap.

Votre médecin vous les prescrira souvent d’ailleurs, en cas de douleur bas du dos ou haut du dos d’origine musculaire.

Il est souvent intéressant d’appliquer de la chaleur sur les zones concernées, de manière à améliorer les symptômes : des patchs chauffants aux huiles essentielles peuvent être intéressants, sachant que ceux-ci diffusent de la chaleur toute la journée.

On pourra également opter pour des séances de kiné si cela est nécessaire, ou pourquoi pas pour une consultation chez l’ostéopathe, afin de pouvoir être manipulé à bon escient.

Enfin, sachez que le fait de faire du sport fréquemment permet de bien muscler le dos, et ainsi d’éviter les problèmes de ce type.

N’hésitez donc pas à vous astreindre à une vie plutôt active, en évitant la sédentarité, qui fait partie des causes les plus fréquentes de mal au dos. Enfin, sachez que le repos complet est généralement proscrit quand on ressent une douleur au dos, pensez donc à vous reposer, mais tout en continuant de bouger un peu, sans rester totalement alité.